每天给自己五分钟的时间， 
调整呼吸， 
慢慢的吸气和吐气， 
把注意力集中在呼吸上。

如果偶尔有其他思绪飘过脑中也无所谓， 
你只要静静的让这思绪飘过，
跟自己待在一起就可以了。 

一开始可以试试看五分钟， 无需勉强自己要很长的时间。 
慢慢的你会爱上这种空的感觉， 那时候就可以自由的加长时间。

有时候我也喜欢点个圣木或线香， 会更容易进入状态， 闻到圣木的淡淡的舒心的味道， 心情也会跟着平静。

可以试试看：）